Jugo de ciruelas para limpiar el colon

El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes, y muchas veces recurrimos a soluciones químicas para aliviarlo. Sin embargo, existen remedios naturales que pueden ser igual de efectivos, como el jugo de ciruelas con efecto laxante. Esta receta no solo ayuda a mejorar el tránsito intestinal, sino que también favorece la limpieza del colon de forma suave y natural.

En este blog, te compartimos la receta paso a paso para preparar un jugo de ciruelas con linaza, ideal para quienes buscan una solución natural al estreñimiento.

Beneficios de las Ciruelas y la Linaza para la Digestión

Antes de entrar en detalles sobre cómo preparar este jugo, es importante conocer los beneficios que ofrecen los ingredientes principales:

1. Ciruelas: Las ciruelas son conocidas por su alto contenido en fibra y sorbitol, un azúcar natural que actúa como un laxante suave. El consumo regular de ciruelas puede mejorar la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento.
2. Linaza: Las semillas de linaza son ricas en fibra soluble e insoluble, que ayudan a mejorar la digestión y a mantener la salud del colon. Además, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para el sistema digestivo en general.

Cómo Preparar el Jugo de Ciruelas con Efecto Laxante

La preparación de este jugo es muy fácil y solo requiere unos pocos ingredientes. Aquí te dejamos el paso a paso:

Ingredientes:

• 10 ciruelas secas
• 1 litro y medio de agua
• 1 cucharadita de semillas de linaza (la encuentras en los supers americanos como “flaxseed”)

Instrucciones:

• Remoja las ciruelas: Coloca las 10 ciruelas en un recipiente con 1 litro y medio de agua. Asegúrate de que las ciruelas queden completamente sumergidas. Este paso es importante porque ayuda a que las ciruelas liberen sus propiedades naturales.

• Añade las semillas de linaza: Agrega una cucharadita de semillas de linaza al agua con las ciruelas. La linaza es un excelente complemento para este jugo, ya que mejora la digestión y potencia el efecto laxante.
• Deja reposar: Cubre el recipiente y deja reposar las ciruelas con la linaza durante toda la noche. Este tiempo de reposo permite que las ciruelas se hidraten bien y que las semillas de linaza liberen sus propiedades.

• Licúa los ingredientes: Al día siguiente, licúa todos los ingredientes hasta que las semillas de linaza se disuelvan completamente. Esto es importante para que el cuerpo pueda digerirlas de manera más eficiente.

• Toma en ayunas: La recomendación es tomar el primer vaso del jugo en ayunas, al menos 15-20 minutos antes de consumir cualquier otro alimento. Esto ayuda a que el jugo haga su efecto laxante de forma más rápida y efectiva.
• Resto del jugo: El resto del jugo puedes tomarlo durante el día, como si fuera agua, o conforme vayas notando que el efecto laxante comienza a hacer efecto.

¿Con qué Frecuencia Debes Tomarlo?

Este jugo de ciruelas con linaza es seguro para el consumo diario, especialmente si estás buscando una solución natural al estreñimiento. Sin embargo, si no padeces de problemas digestivos frecuentes, puedes tomarlo un par de veces por semana para mantener tu sistema digestivo en buen estado.

Consejos adicionales:

• Mantén una dieta balanceada: Aunque este jugo es muy eficaz, una dieta rica en fibra, frutas, verduras y agua es clave para prevenir el estreñimiento y mantener la salud digestiva.
• No exageres con la cantidad: Si eres nuevo en el consumo de este jugo, comienza con una cantidad pequeña e incrementa gradualmente la dosis para evitar cualquier malestar estomacal.
• Hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua durante el día, ya que la linaza y la fibra de las ciruelas requieren líquidos para tener un efecto laxante efectivo.

ALIMENTOS PARA MUJERES POST-MENOPÁUSICAS

Las ciruelas pasas ayudan a mantener la salud ósea y como bien sabes uno de los grandes problemas de la menopausia y post- menopáusia pues es la perdida de masa ósea. Las ciruelas pasas son una gran fuente de potasio que como sabes en un mineral vinculado con la salud ósea además de ser vital para el buen funcionamiento del corazón. Las ciruelas pasas también contienen magnesio y vitamina K que ayuda a reducir la perdida de densidad ósea y su descomposición. 

Otras recetas de jugos y licuados:

-Jugo de nopal con piña

-Licuado de plátano con avena

-Licuado de papaya